الصيد فى مصر

الصيد فى مصر (http://www.egyhunt.net/index.php)
-   المنتدى الرياضى للصيادين (http://www.egyhunt.net/forumdisplay.php?f=106)
-   -   تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين (http://www.egyhunt.net/showthread.php?t=43193)

كابتن محمود دياب 13-10-10 01:17 AM

تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
السلام عليكم
ياجماعة التمارين دى مهمة قوى لان كتير منا بيواجه اهتزاز ايده وقت النيشان او عدم الثبات
وده بيعتمد على 3 اشياء رئيسية
1-تنظيم النفس.
2-قوة اعصاب اليدين.
3-الاتزان والثبات.
ناخدهم واحدة واحدة
اولا تنظيم النفس
علشان انظم نفيى محتاج طول نفس وده باحصل عيه من تمارين معينة اولا
1-الجرى البطىء لمسافات.
2-تاخد نفس طويل وتكتمه جواك عشر ثوانى وتخرجه من مناخيرك براحة وتكرر الموضوع ده 20 مرة فى اليوم على الاقل-تانى يوم تاخد برضه نفس وتكتمه جواك لكن 15 ثانية-وتالت يوم 20 وهكذا على قد ماتقدر

التمرين التانى

تنام على ظهرك وتضع ثقل على بطنك تاخد نفس وتكتمه على قد ماتقدر والثقل ده على بطنك وتخرجه براحة وكل يوم تزود فى المدة اكثر

التمرين التالت

تجيب طبق بلاستيك كبير مليان مياه او لو عندك حمام سباحة يكون تمام وتاخد نفس وتغطس تخرجة فى الميه كله وهكذا
ودما حاول تتنفس بعمق وتخرج النفس بطىء ولما تيجى تنشن خد نفس كبير وماتكتموش اخرجه براحة خالص لان كتمك للنفس بيوترك.

لتقوية الاعصاب وخصوصا اليدين
التمرين الاول

تقف عادى خالص ورجليك مضمومة وبعدين ترفع ايديك الاتنين جنبك على استقامة واحدة زى المسطرة لمدة 3 دقاق وتعمل نفس التمرين تانى يوم وكل يوم تزود 20 ثانية علىالاقل
وبعدها ترفع ايديك الاتنين قدامك نفس المدة
وترفعها فوق برضه نفس المدة.


التمرين الثانى
تفرد ايديك جنبك وبعدها تعمل دواير بأيدك كأنك بتعوم فراشة بس دواير صغيرة وبعد 5 دقاق تعمل دواير كبيرة للامام والخلف.


التمرين التالت
هانزل تمرين الضغط بس بدون ما العب هاقف الوقفة بس وأوسع فتحة ايديا على قد ما أقدر واثبت 3 دقاق على الأقل وكل يوم ازود شوية

التمرين الرابع
امارس نفس التدريبات الى فى التمرين الاول لكن مع وجود اثقال فى ايديك.

تماريت الاتزان والثبات

التمرين الاول
اقف ضامم رجليك وايدك فى جنبك لمدة ربع ساعة بدون اى حركة
بعدها ارفع رجلك اليمين وأقف على الشمال بس لمدة 3 دقاق على الاقل وبعدها بدل الرجل الثانية
بعدها أقعد على الهواء كأنك قاعد على كرسى وايديك مفرودة قدامك لمدة لا تقل عن 3 دقائق.


التمرين الثانى

امسك البندقية فى ايدك فى وضعية النيشان واثبت عليها مدة 5 دقاق مع التنفس ببطء
ثانيا احضر عملة معدنية وضعها على الماسورة مع اتخاذ وضعية الضرب واعصر الزناد ببطء بدون ان تسقط العملة المعدنية

التمرين الثالث
حاول ان تمسك البندقية وتغمض عينيك وتستمع الى دقات قلبك قدر المستطاع وتضغط الزناد بين دقة والثانية

وأخيرا تمارين لتقوية العين
ودى مأخوزة من تدريبات الرماية فى القوات المسلحة لان اخوكم كان فى القوات الخاصة واغلب التدريبات دى كنا بنتدرب عليه هناك لتحسين الرماية المهم
التمرين ده فعلا لتقوية العين ولحدة البصر

احضر طبق ماء كبير وخرطون صغير
تاخد ان الماء غير ملوث ويكون من خلال غليه ثم تبريده فجأة
ثانيا ضع الخرطوم فى فمك للتنفس ثم اغطس بوجهك فى الماء ثم افتح عينيك فى الماء مدة لا تقل عن دقيقتين فما اكثر
وسوف تلاحظ فرق شاسع
اتمنى اكون افدتكم ببعض التدريبات والمعلومات البسيطة

اخوكم
ك-محمود دياب

TheLegnedkiller 13-10-10 02:12 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع جميل تسلم ايدك يا كابتن

بس للاحسن لو فيه صور توضح اكتر

مع تحياتي

كابتن محمود دياب 13-10-10 03:23 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة

TheLegnedkiller 13-10-10 03:36 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب (المشاركة 531023)
منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة

هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني

big man 13-10-12 04:08 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
تمرين حلو اوي وانا عن نفسي عندي تمرين بعمله من زمان وادى لايد ثبات رهييب وهيا اني امسك البندقيه بايدي الشمال وافضل رافعها اطول مده ممكنه وشويه شويه باطول في المده

هشام سمير 13-11-20 05:20 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع رائع جداً جداً جداً

TheLegnedkiller 13-11-26 12:36 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
معلشي يا كابتن حكايه الاناء الي فيه ماء والخرطوم ده

لتقوليه البصر ديه عن تجربه ولا ايه

مع تحياتي

السيد محمد 13-12-06 09:19 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheLegnedkiller (المشاركة 531026)
هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني

أنا الحد التانى:

البارون 13-12-07 11:02 AM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
واضح يا باشا أن التمارين دي فعلا في كل أنشطه الرمايه وشكرا"

كابتن محمود دياب 13-12-09 12:06 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
ايوه ياليجند عن تجربة وبيعملوها فى الجيش كتيى

شكرا لمروركم ويارب اكون افدتكم بشىء ولو بسيط

gamo200 13-12-18 12:58 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع جميل ومفيد شكرا ياكابتن

alsaher 13-12-18 03:43 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
معلومات مفيدة واكثر من ممتازة:baskt:.

Mohamed Mahmoud 14-07-02 05:28 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع جميل جدااااااااااااااااااااااا

احمد زكى 14-07-05 03:11 AM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
جزاكم الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

pilyardo 14-07-05 02:09 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
مع اطيب الامانى بمناسبة شهر رمضان الكريم اعاده الله علينا بالخير و البركات و تقبل الله من الجميع كل سنة و الجميع بخير - موضوع ممتاز جزاك الله كل خير

عوض 15-03-20 07:47 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
جزاك الله خيراً يا كابتن محمود وجعله فى ميزان حسناتك
وانا ليا تجربه جميله مع الثبات احاول اكتبها ان شاء الله

ابو مروان 15-03-20 11:14 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع غاية فى الاهمية......لان الصيد موش بندقية ونوع رش الصيد صياد فى الاول يعنى ثبات واتزان وتنفس....ربنا يكرمك ارجو تثبيت الموضوع للاهمية

ابومسلم2005 15-05-23 09:51 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
الله ينور يا كابتن محمود ارجوا من كل الصيادين الذين لم يقراوا هذا الموضوع ان يقراوه
لان مش كل الناس دخلت الجيش زينا واتعلمت رماية صح

ابومسلم2005 15-05-23 09:51 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
الله ينور يا كابتن محمود ارجوا من كل الصيادين الذين لم يقراوا هذا الموضوع ان يقراوه
لان مش كل الناس دخلت الجيش زينا واتعلمت رماية صح

احميد العقيبى 15-07-16 12:36 PM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
مشكور على المعلومات الرائعه والمفيده

mohamednagy39 19-04-09 10:04 AM

رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
 
موضوع هايل و مفيد جدا جدا


الساعة الآن 10:07 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir