رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
شرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول هو الجرى ومش اقل من نص ساعة ثانيا الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
بس هرجع ليها تاني وفعلا هجري اكتر من نص ساعه كمان اما تمارين الثبات فأنا بعملها 10 ثواني 4 مجاميع بعملها بتاع مرتين تلاته في الاسبوع غير طبعا تمارين البطن المعروفه لو في حاجه نقصاني يا كابتن ياريت تعرفهالي مع تحياتي وشرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
وديه تعتبر النسبه الوحيده للدهون الي عندي شرفني مرورك يا كبير |
رد: كورس تمارين جديد
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع مش اقل من 3 دقايق تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط عامل مهم لتغذية العضلة ونموها كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
يعني 12 دقيقه ثبات الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله ان شاء الله يا كابتن حاضر |
الساعة الآن 02:51 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir