كورس تمارين جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ان شاء الله انا هبدأ كروس تمارين جديد للتضخيم واظهار عضلات ال 6 باك الكورس اهو ياريت حد من الكباتن هنا يقولي ايه رأيه فيه ولو عنده اي تعليق ياريت يتفضل ويقوله الكورس انا ضايف عليه بتاع 3 تمارين بتوع عضلات البطن وال 6 باك http://im61.gulfup.com/aSBxqJ.jpg http://im61.gulfup.com/1hALTL.jpg http://im61.gulfup.com/7UKeLb.jpg http://im61.gulfup.com/s6zuna.jpg http://im61.gulfup.com/5IhbKC.jpg http://im61.gulfup.com/tiD0hB.jpg http://im61.gulfup.com/FhNjk5.jpg http://im61.gulfup.com/az6DX4.jpg http://im61.gulfup.com/bYMPBH.jpg ياريت الي عنده اي نصيحه او تعليق علي الكورس او حتي الي عنده كورس افضل يبقي يقوله ويبقي كتر خيره اما النظام الغذائي اهو http://im72.gulfup.com/75tWIg.jpg مع تحياتي |
رد: كورس تمارين جديد
كابتن ليجند كيلر بيدى تمارين بودى بلدنج وهو اصلا عايز يزيد يجى 6 كيلو علشان يجيب الوزن المثالى مش يقسم عضلاته
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
بص يا حبيب قلبي علي اول الكلام الي انا عامله انا بقول الي عنده تعليق يقوله او نصيحه يقولها انا مش بدي بودي بلدنج ولا حاجه انا بطلب رأي مش اكتر شرفني مرورك يا عم مصري |
رد: كورس تمارين جديد
انا رائيي بدلوما.تضخم.وتظهر العضلخ خليك افضل في السويدي العادي اللي يعلي لياقتك من غير تضخيم ولا اظهار العضله ومش لازم تلبسلي تيشرتات ضيقه ويبقالك عضلاتوومجانص علشان تبقي حلو
|
رد: كورس تمارين جديد
شكرا على الكورس الحلو يا باشا
|
رد: كورس تمارين جديد
كورس ممتاز يا ليجند تقبل تقييمى على الجمال ده
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
ولا ايه انا الحمد لله هتمرن عشان اظبط جسمي وصحتي غير كده لا |
رد: كورس تمارين جديد
جزاك الله خيراااااااااااااااااااااااااااا
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
شرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
شرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
شرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول هو الجرى ومش اقل من نص ساعة ثانيا الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
بس هرجع ليها تاني وفعلا هجري اكتر من نص ساعه كمان اما تمارين الثبات فأنا بعملها 10 ثواني 4 مجاميع بعملها بتاع مرتين تلاته في الاسبوع غير طبعا تمارين البطن المعروفه لو في حاجه نقصاني يا كابتن ياريت تعرفهالي مع تحياتي وشرفني مرورك |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
وديه تعتبر النسبه الوحيده للدهون الي عندي شرفني مرورك يا كبير |
رد: كورس تمارين جديد
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع مش اقل من 3 دقايق تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط عامل مهم لتغذية العضلة ونموها كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
يعني 12 دقيقه ثبات الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله ان شاء الله يا كابتن حاضر |
الساعة الآن 03:00 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir