الصيد فى مصر
صفحة 2 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

الصيد فى مصر (http://www.egyhunt.net/index.php)
-   المنتدى الرياضى للصيادين (http://www.egyhunt.net/forumdisplay.php?f=106)
-   -   كورس تمارين جديد (http://www.egyhunt.net/showthread.php?t=46617)

TheLegnedkiller 14-07-07 09:23 PM
رد: كورس تمارين جديد
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد زكى (المشاركة 563048)
جزاك الله خيراااااااااااااااااااااااااااا
الله يكرمك يا استاذ احمد
شرفني مرورك

كابتن محمود دياب 14-07-11 06:29 PM
رد: كورس تمارين جديد
 
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها
يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول
هو الجرى ومش اقل من نص ساعة
ثانيا
الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها

jhoncarbntr 14-07-11 07:28 PM
رد: كورس تمارين جديد
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب (المشاركة 563386)
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها
يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول
هو الجرى ومش اقل من نص ساعة
ثانيا
الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها

كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر

TheLegnedkiller 14-07-12 11:51 AM
رد: كورس تمارين جديد
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب (المشاركة 563386)
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها
يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول
هو الجرى ومش اقل من نص ساعة
ثانيا
الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها
انا كنت متوقف عن الجري لفتره كده
بس هرجع ليها تاني وفعلا هجري اكتر من نص ساعه كمان
اما تمارين الثبات فأنا بعملها
10 ثواني 4 مجاميع
بعملها بتاع مرتين تلاته في الاسبوع
غير طبعا تمارين البطن المعروفه

لو في حاجه نقصاني يا كابتن ياريت تعرفهالي
مع تحياتي وشرفني مرورك

TheLegnedkiller 14-07-12 11:51 AM
رد: كورس تمارين جديد
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jhoncarbntr (المشاركة 563388)
كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر
انا الحمد لله عندي عضلات بس متغطي عليها شويه قليلين اوي من الدهون
وديه تعتبر النسبه الوحيده للدهون الي عندي
شرفني مرورك يا كبير

كابتن محمود دياب 14-07-13 12:28 PM
رد: كورس تمارين جديد
 
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع
مش اقل من 3 دقايق
تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط
عامل مهم لتغذية العضلة ونموها
كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده

TheLegnedkiller 14-07-13 12:34 PM
رد: كورس تمارين جديد
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب (المشاركة 563465)
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع
مش اقل من 3 دقايق
تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط
عامل مهم لتغذية العضلة ونموها
كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده
3 دقائق 4 مجاميع
يعني 12 دقيقه ثبات
الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله
ان شاء الله يا كابتن حاضر


الساعة الآن 12:46 AM
صفحة 2 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir