المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-13, 12:34 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
رد: كورس تمارين جديد
3 دقائق 4 مجاميع
يعني 12 دقيقه ثبات
الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله
ان شاء الله يا كابتن حاضر
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-12, 11:51 AM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
رد: كورس تمارين جديد
انا الحمد لله عندي عضلات بس متغطي عليها شويه قليلين اوي من الدهون
وديه تعتبر النسبه الوحيده للدهون الي عندي
شرفني مرورك يا كبير
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-12, 11:51 AM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
رد: كورس تمارين جديد
انا كنت متوقف عن الجري لفتره كده
بس هرجع ليها تاني وفعلا هجري اكتر من نص ساعه كمان
اما تمارين الثبات فأنا بعملها
10 ثواني 4 مجاميع
بعملها بتاع مرتين تلاته في الاسبوع
غير طبعا تمارين البطن...
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-07, 09:23 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-07, 09:23 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-07, 09:22 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-03, 06:59 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
رد: كورس تمارين جديد
هو الي بيلعب حديد في نظرك يبقي لازم يتمنظر بعضلاته يا ابو عمار
ولا ايه
انا الحمد لله هتمرن عشان اظبط جسمي وصحتي
غير كده لا
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-03, 01:56 AM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
رد: كورس تمارين جديد
مشكلتك انك متسرع
بص يا حبيب قلبي علي اول الكلام الي انا عامله
انا بقول الي عنده تعليق يقوله او نصيحه يقولها
انا مش بدي بودي بلدنج ولا حاجه
انا بطلب رأي مش اكتر
شرفني مرورك يا عم مصري
|
|
المنتدى: المنتدى الرياضى للصيادين
14-07-02, 05:18 PM
|
|
مشاركات: 16
المشاهدات: 10,456
كورس تمارين جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ان شاء الله انا هبدأ كروس تمارين جديد
للتضخيم واظهار عضلات ال 6 باك
الكورس اهو
ياريت حد من الكباتن هنا يقولي ايه رأيه فيه ولو عنده اي تعليق ياريت يتفضل...
|
