اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها
يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول
هو الجرى ومش اقل من نص ساعة
ثانيا
الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها
|
كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر