الصيد فى مصر - عرض مشاركة واحدة

كابتن محمود دياب · 14-07-11, 06:29 PM

نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها
يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول
هو الجرى ومش اقل من نص ساعة
ثانيا
الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها

14-07-11, 06:29 PM	#12
كابتن محمود دياب مشرف قسم السوق اوسمتي مجموع الاوسمة: 2 تاريخ التسجيل: Sep 2011 المشاركات: 1,518 معدل تقييم المستوى: 63	رد: كورس تمارين جديد نصيحة عن تجربة عضلات البطن لو عايز تبرزها يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول هو الجرى ومش اقل من نص ساعة ثانيا الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها __________________ لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب