اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع
مش اقل من 3 دقايق
تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط
عامل مهم لتغذية العضلة ونموها
كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده
|
3 دقائق 4 مجاميع
يعني 12 دقيقه ثبات
الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله
ان شاء الله يا كابتن حاضر