[amrmaged829889888]

تمار ين العقله لقبضه مقفوله ضيقه متجهه للداخل كما بالصوره

http://www.menshealth.com.sg/system/...u28/step1a.jpg

http://uncontrolledvocabulary.com/wp...scle-group.png

http://training.fitness.com/attachme...-ristgriff.jpg