|
المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين |
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
14-07-02, 05:18 PM | #1 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
كورس تمارين جديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ان شاء الله انا هبدأ كروس تمارين جديد للتضخيم واظهار عضلات ال 6 باك الكورس اهو ياريت حد من الكباتن هنا يقولي ايه رأيه فيه ولو عنده اي تعليق ياريت يتفضل ويقوله الكورس انا ضايف عليه بتاع 3 تمارين بتوع عضلات البطن وال 6 باك ياريت الي عنده اي نصيحه او تعليق علي الكورس او حتي الي عنده كورس افضل يبقي يقوله ويبقي كتر خيره اما النظام الغذائي اهو مع تحياتي |
sponsor links |
14-07-02, 05:28 PM | #2 |
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المدينه: اسكن اينما وجدت الحياه
المشاركات: 4,713
معدل تقييم المستوى: 430 |
رد: كورس تمارين جديد
كابتن ليجند كيلر بيدى تمارين بودى بلدنج وهو اصلا عايز يزيد يجى 6 كيلو علشان يجيب الوزن المثالى مش يقسم عضلاته
__________________
|
14-07-03, 01:56 AM | #3 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
بص يا حبيب قلبي علي اول الكلام الي انا عامله انا بقول الي عنده تعليق يقوله او نصيحه يقولها انا مش بدي بودي بلدنج ولا حاجه انا بطلب رأي مش اكتر شرفني مرورك يا عم مصري |
|
14-07-03, 08:48 AM | #4 |
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المدينه: القاهرة
المشاركات: 1,133
معدل تقييم المستوى: 80 |
رد: كورس تمارين جديد
انا رائيي بدلوما.تضخم.وتظهر العضلخ خليك افضل في السويدي العادي اللي يعلي لياقتك من غير تضخيم ولا اظهار العضله ومش لازم تلبسلي تيشرتات ضيقه ويبقالك عضلاتوومجانص علشان تبقي حلو
|
14-07-03, 10:49 AM | #5 |
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المدينه: القاهرة
المشاركات: 2,645
معدل تقييم المستوى: 419 |
رد: كورس تمارين جديد
شكرا على الكورس الحلو يا باشا
__________________
وَمَا رَمَيْتَ إِذْ رَمَيْتَ وَلَكِنَّ اللَّهَ رَمَى وجاء في السنن عن عقبة بن عامر، قال الرسول صلى الله عليه وسلم: « إن الله يدخل بالسهم الواحد ثلاثة أنفار الجنة، صانعه المحتسب في عمله الخير، والرامي به، والممدد به »، وفي لفظ آخر: « ومنيله، فأرموا واركبوا، وأن ترموا أحب من أن تركبوا، كل لهو باطل، ليس من اللهو محمود إلا ثلاثة: تأديب الرجل لفرسه، وملاعبته أهله، ورميه بقوسه ونبله، إنهن من الحق ومن ترك الرمي بعد ما علمه رغبة فإنها نعمة تركها، (أو قال: كفرها)». |
14-07-03, 06:14 PM | #6 |
قنـــاص من الدرجه الاولى
|
رد: كورس تمارين جديد
كورس ممتاز يا ليجند تقبل تقييمى على الجمال ده
|
14-07-03, 06:59 PM | #7 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
ولا ايه انا الحمد لله هتمرن عشان اظبط جسمي وصحتي غير كده لا |
|
14-07-05, 03:56 AM | #8 |
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 299
معدل تقييم المستوى: 6 |
رد: كورس تمارين جديد
جزاك الله خيراااااااااااااااااااااااااااا
|
14-07-07, 09:22 PM | #9 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
الله يخليك يا كبير
شرفني مرورك |
14-07-07, 09:23 PM | #10 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
ليا الشرف يا هشام بك والله علي التقيم الجميل ده
شرفني مرورك |
14-07-07, 09:23 PM | #11 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
الله يكرمك يا استاذ احمد
شرفني مرورك |
14-07-11, 06:29 PM | #12 |
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: كورس تمارين جديد
نصيحة عن تجربة
عضلات البطن لو عايز تبرزها يبقى اهم تمرين وفى المقام الاول هو الجرى ومش اقل من نص ساعة ثانيا الثبات على وضعيات مثل النوم على الارص ورفع القدمين بالتساى لاعلى مسافة 30 سم عن الارض لاقصى مدة تستطيع الوصل اليها |
14-07-11, 07:28 PM | #13 | |
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2011
المدينه: K.S.A
المشاركات: 392
معدل تقييم المستوى: 7 |
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
كلام سليم جدا اغلب الناس موجود عندها عضلات البطن طبيعى جدا المشكلة بتكون فى الدهون اللى عليها ومغطياها ودى بتروح عن طريق الجري او الكارديو وطبعا تمارين البطن الغرض الاساسي فيها تضخيم العضلات وابرازها اكتر |
|
14-07-12, 11:51 AM | #14 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
بس هرجع ليها تاني وفعلا هجري اكتر من نص ساعه كمان اما تمارين الثبات فأنا بعملها 10 ثواني 4 مجاميع بعملها بتاع مرتين تلاته في الاسبوع غير طبعا تمارين البطن المعروفه لو في حاجه نقصاني يا كابتن ياريت تعرفهالي مع تحياتي وشرفني مرورك |
|
14-07-12, 11:51 AM | #15 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
وديه تعتبر النسبه الوحيده للدهون الي عندي شرفني مرورك يا كبير |
|
14-07-13, 12:28 PM | #16 |
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: كورس تمارين جديد
10 ثوانى ايه بس
ده ينفع مش اقل من 3 دقايق تانى هام الاغذية المفيدة للجسم فقط عامل مهم لتغذية العضلة ونموها كلمنى فيس هاشرحلك الموضوع ده |
14-07-13, 12:34 PM | #17 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: كورس تمارين جديد
اقتباس:
يعني 12 دقيقه ثبات الغذاء انا ماشي عليه متوسط لحد رمضان بس وهبدأ اخد 5 وجبات ال 7 في اليوم ان شاء الله ان شاء الله يا كابتن حاضر |
|
sponsor links |
|
|