| الإعلانات |
| الإعلانات |
| المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين |
 |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
|
||||
|
||||
جدولي الجديد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهالطول 164
الوزن 58 نسبه الدهون :12% تقريبا نظام غذائي اهو الفجر الوالده كتر خيرها بتصحيني اشرب كوبايه لبن خالي الدسم الفطار اول لما اصحي اسكوب واي بروتين علي لبن وموز او جوافه بعدها بساعه 3 بيضات مع عسل اسود وجبنه بيضاء وطبق فول بعدها بساعتين طبق كورن فليكس او بليله الغداء بيبقي طبق ارز مع خضار او لحمه او فراخ علي حسب بعدها بساعه او اتنين طبق كورن فليكس العشاء نفس الفطار وزود عليها تونه بس بعدها اسكوب واي بروتين برضه بأي عصير وقبل ما انام كوبايه لبن خالي الدسم وان شاء الله انا مستني لما الواي يخلص وهجيب سيرياس ماس التمرين انا بتمرن في البيت 1/تمرين الضغط  2/تمرين العقله  3/الاندفاع للامام  4/التجديف  5/تمرين الترايسبس  6/القرفصاء  7/البطن  8/تمرين احضار ثقل من الخلف  9/تمرين الدائره  ايه رأيكم في النظام ده انا ان شاء الله ناوي جسم موديلز بس مش ناوي ضخامه كبيره الي عنده نصيحه ياريت ميبخلشي
__________________
|
13-12-24, 12:55 AM
|
#2 |
|
مشرف الاقسام الرئيسيه
 
|
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ده نظام غذائى يخلى اجدعها واحد يتضخم يعم |
|
|
|
13-12-24, 10:55 AM
|
#3 | |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
 |
اقتباس:
شرفني مرورك يا ابو عمار  |
|
|
|
|
13-12-24, 05:18 PM
|
#5 |
|
صياد متقدم
|
التغزيه كدا تمام والتمارين شويه شويه وهتشد فيها اكتر بس اهم حاجه انك ترتاح وتنام 8 ساعات يكون باليل واعرف ان وقت الراحه هو اللى العضله بتكبر فيه |
|
|
|
13-12-24, 05:27 PM
|
#6 |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
انا بنام من الساعه 12 بليل او 1 لحد 11 الصبح يعني اكتر من 8 بكتير |
|
|
|
13-12-25, 10:46 PM
|
#7 | |
|
مشرف قسم السوق
|
اقتباس:
ربنا يوفقك ياحودة |
|
|
|
|
13-12-26, 12:16 AM
|
#8 | |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
اقتباس:
وان شااء الله شهر كده واجيب مكمل غذائي سيرياس ماس شرفني مرورك يا كابتن |
|
|
|
|
13-12-26, 12:59 AM
|
#10 | |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
اقتباس:
اديني بحاول  تعالي اتفضل معايا لقمه هنيه تكفي 500 شرفني مرورك يا كبير |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
أهلاً و سهلاً بكم فى منتدى الصيد في مصر حيث تجد من يقدر موهبتك و يساعدك دائماً على النهوض بها
العرض العادي
