1. youtube
  2. new
الإعلانات
الإعلانات


المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين

إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
غير مقروء 13-12-23, 10:37 PM
الصورة الرمزية TheLegnedkiller
TheLegnedkiller TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى

اوسمتي

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,922
معدل تقييم المستوى: 82
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller
افتراضي جدولي الجديد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهالطول 164
الوزن 58
نسبه الدهون :12% تقريبا
نظام غذائي اهو
الفجر الوالده كتر خيرها بتصحيني اشرب كوبايه لبن خالي الدسم
الفطار اول لما اصحي اسكوب واي بروتين علي لبن وموز او جوافه
بعدها بساعه 3 بيضات مع عسل اسود وجبنه بيضاء وطبق فول
بعدها بساعتين طبق كورن فليكس او بليله
الغداء بيبقي طبق ارز مع خضار او لحمه او فراخ علي حسب
بعدها بساعه او اتنين طبق كورن فليكس
العشاء
نفس الفطار وزود عليها تونه بس بعدها اسكوب واي بروتين برضه بأي عصير وقبل ما انام كوبايه لبن خالي الدسم
وان شاء الله انا مستني لما الواي يخلص وهجيب سيرياس ماس
التمرين انا بتمرن في البيت
1/تمرين الضغط

2/تمرين العقله

3/الاندفاع للامام

4/التجديف

5/تمرين الترايسبس

6/القرفصاء

7/البطن

8/تمرين احضار ثقل من الخلف

9/تمرين الدائره

ايه رأيكم في النظام ده
انا ان شاء الله ناوي جسم موديلز بس مش ناوي ضخامه كبيره


الي عنده نصيحه ياريت ميبخلشي
__________________
رد مع اقتباس

غير مقروء 13-12-24, 12:55 AM   #2
abo amar
مشرف الاقسام الرئيسيه
الصورة الرمزية abo amar

اوسمتي

 
abo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدى abo amar غير متواجد حالياً

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ده نظام غذائى يخلى اجدعها واحد يتضخم يعم

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-24, 10:55 AM   #3
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo amar مشاهدة المشاركة
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ده نظام غذائى يخلى اجدعها واحد يتضخم يعم
والله يا ابو عمار اديني مستني حاجه تحصل

شرفني مرورك يا ابو عمار

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-24, 05:15 PM   #4
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

في انتظار اي نصائح

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-24, 05:18 PM   #5
medozs
صياد متقدم
الصورة الرمزية medozs
 
medozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريقmedozs في بداية الطريق medozs غير متواجد حالياً

التغزيه كدا تمام والتمارين شويه شويه وهتشد فيها اكتر بس اهم حاجه انك ترتاح وتنام 8 ساعات يكون باليل واعرف ان وقت الراحه هو اللى العضله بتكبر فيه

التوقيع: [SIZE="4"][CENTER]http://www10.0zz0.com/2011/11/10/11/390902438.jpg


أبــــو ديـــــاب
[/FONT]
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-24, 05:27 PM   #6
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

انا بنام من الساعه 12 بليل او 1 لحد

11 الصبح يعني اكتر من 8 بكتير

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-25, 10:46 PM   #7
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب

اوسمتي

 
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة medozs مشاهدة المشاركة
التغزيه كدا تمام والتمارين شويه شويه وهتشد فيها اكتر بس اهم حاجه انك ترتاح وتنام 8 ساعات يكون باليل واعرف ان وقت الراحه هو اللى العضله بتكبر فيه
كلام صحيح

ربنا يوفقك ياحودة

التوقيع:
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-26, 12:16 AM   #8
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب مشاهدة المشاركة
كلام صحيح

ربنا يوفقك ياحودة
الله يخليك يا كابتن

وان شااء الله شهر كده واجيب مكمل غذائي سيرياس ماس

شرفني مرورك يا كابتن

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-26, 12:55 AM   #9
الشمسى
صياد متفاعل
 
الشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريقالشمسى في بداية الطريق الشمسى غير متواجد حالياً

هتاكل الاكل ده كله هههههههههه :p
ربنا يوفقك

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-26, 12:59 AM   #10
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشمسى مشاهدة المشاركة
هتاكل الاكل ده كله هههههههههه :p
ربنا يوفقك
وربنا باكله ومش بلاقي اي تغيير خالص في جسمي

اديني بحاول

تعالي اتفضل معايا لقمه هنيه تكفي 500

شرفني مرورك يا كبير

التوقيع:
  رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:31 AM

الإعلانات