|
المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
13-11-25, 11:10 PM | #1 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
ادعولي
انا ان شاء الله بدأت جيم انهرده
وهستمر فيه مده شهرين او تلاته بالكتير وبعد كده هسيبه لحد شهر 6 وهرجع تاني ربنا يسهل واعمل حاجه حلوه في الجيم واظبط جسمي شويه انا ماشي علي نظام غذائي الكابتن محمود دياب وزياده صغيره من الكابتن بتاعي الي في الجيم وان شاء الله هبقي اكتب النظام في الموضوع بكره وهبقي ارفع الصور بتاعتي كل فتره تقريبا وربنا يسهل في الباقي الي عانده اي نصيحه ياريت ميبخلشي مع تحياتي للجميع |
sponsor links |
13-11-26, 12:19 AM | #2 |
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: ادعولي
ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل محتاج الغذاء والراحة يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة وانشاء الله تلاقى نتيجة واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط لان النتائج بتكون بطيئة وبالتوفيق باءزن الله |
13-11-26, 10:15 AM | #3 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
اقتباس:
وانا بلعب 5 مجاميع ضغط كل مجموعه 10 ونفسهم مع البطن وشويه جري وبعد كده بخش علي الحديد بس انا بروح الاثنين والتلات والسبت |
|
13-11-26, 10:00 AM | #4 |
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Feb 2013
المدينه: القاهرة
المشاركات: 1,133
معدل تقييم المستوى: 80 |
رد: ادعولي
بالتوفيق يا حوكه ولو بصيت في المرايه بعديهر ولاقيت عضلات وبتاع متخضش عبشان هيبقي بقالك كتير مبصتش في المرايه فممكن تتخض
|
13-11-26, 10:19 AM | #5 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
اقتباس:
وانا هعمل نفسي اتخطيت |
|
13-12-31, 06:03 PM | #6 |
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 475
معدل تقييم المستوى: 8 |
رد: ادعولي
ربنا يوفئك فى لعبة الحديد وتستمر وان شاء الله مستنين البرنامج الغذائى
|
13-12-31, 09:19 PM | #7 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
للاسف سبت الجيم بعد شهر واحد
عشان ظروف البيت عندي والدراسه والكلام ده النظام الغذائي انا عامله موضوع لواحده يا كبير |
13-12-31, 09:27 PM | #8 | |
صياد متفاعل
|
رد: ادعولي
اقتباس:
1 تمارين الضغط اهم شي لانها مفيدة جدا وبتحرك عضلات كثيرة. 2. تمارين البطن 3. تمارين بسيطة للفخدين والساق بانك تقعد في وضعيه القرفصة زي لما تكون بايت ليلة في التخشيبة لا قدر الله وتقرفص عشان قرفان من الارض ههههههههههههه يعني تنزل لوضعية القرفصاء وتوقف تاني كذا مرة حسب استطاعتك. كدا حتلاقي نفسك مرنت كل عضلة في جسمك من اوله لاخره ببساطة وفي البيت وفوقت قليل يوميا. تحياتي اخوك ساهر. |
|
13-12-31, 09:37 PM | #9 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
طبعا تمارين الضغط والبطن والقرفصاء مهمه لتحريك العضلات
ولكن ليس بناء الجسم او خلافه وانا مستمر فيهم وبصراحه بحلم بجسم فرنسي وان شاء الله هوصله شرفني مرورك يا كبير |
13-12-31, 09:44 PM | #10 |
صياد متفاعل
|
رد: ادعولي
حتوصله ان شاء الله وممكن واحدة واحدة تبدأ تجيب الادوات والاجهزة الي بتحتاجها في التمارين وانت طبعا حتكون عارف تمارينك وخطواتك وتبدا تتمرن في البيت.
|
13-12-31, 09:57 PM | #11 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
انا جبت عقله الي بتتركب في البيت ومعايا دامبل وبار
وبتمرن سويدي ضغط وبطن سفلي وعلوي وعقله وبالادوات ديه كمان ربنا يسهل والف شكر لمرورك يا باشا |
14-01-01, 06:45 PM | #12 |
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المدينه: تحت الارض
المشاركات: 1,854
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: ادعولي
ايوه بقا يا ليجند عاوزك تخربها عضلات
انا بعد كده هخاف اقابلك شد حيلك وخلص دراسه عشان ورانا صيد مع بعض مستنينا
__________________
القوة الحقيقية في العقل وليس في العضلات |
14-01-01, 07:02 PM | #13 | |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
اقتباس:
ان شاء الله اخلص وهبقي كل يوم في حته شكل صيد |
|
14-01-02, 04:59 PM | #14 |
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 475
معدل تقييم المستوى: 8 |
رد: ادعولي
ربنا يديك الصحة هههههه
|
14-01-02, 05:09 PM | #15 |
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
|
رد: ادعولي
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
|
sponsor links |
|
|