1. youtube
  2. new
الإعلانات


المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين

إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
غير مقروء 13-10-10, 01:17 AM
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب
كابتن محمود دياب كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً
مشرف قسم السوق

اوسمتي

 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,515
معدل تقييم المستوى: 60
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى
افتراضي تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

السلام عليكم
ياجماعة التمارين دى مهمة قوى لان كتير منا بيواجه اهتزاز ايده وقت النيشان او عدم الثبات
وده بيعتمد على 3 اشياء رئيسية
1-تنظيم النفس.
2-قوة اعصاب اليدين.
3-الاتزان والثبات.
ناخدهم واحدة واحدة
اولا تنظيم النفس
علشان انظم نفيى محتاج طول نفس وده باحصل عيه من تمارين معينة اولا
1-الجرى البطىء لمسافات.
2-تاخد نفس طويل وتكتمه جواك عشر ثوانى وتخرجه من مناخيرك براحة وتكرر الموضوع ده 20 مرة فى اليوم على الاقل-تانى يوم تاخد برضه نفس وتكتمه جواك لكن 15 ثانية-وتالت يوم 20 وهكذا على قد ماتقدر

التمرين التانى

تنام على ظهرك وتضع ثقل على بطنك تاخد نفس وتكتمه على قد ماتقدر والثقل ده على بطنك وتخرجه براحة وكل يوم تزود فى المدة اكثر

التمرين التالت

تجيب طبق بلاستيك كبير مليان مياه او لو عندك حمام سباحة يكون تمام وتاخد نفس وتغطس تخرجة فى الميه كله وهكذا
ودما حاول تتنفس بعمق وتخرج النفس بطىء ولما تيجى تنشن خد نفس كبير وماتكتموش اخرجه براحة خالص لان كتمك للنفس بيوترك.

لتقوية الاعصاب وخصوصا اليدين
التمرين الاول

تقف عادى خالص ورجليك مضمومة وبعدين ترفع ايديك الاتنين جنبك على استقامة واحدة زى المسطرة لمدة 3 دقاق وتعمل نفس التمرين تانى يوم وكل يوم تزود 20 ثانية علىالاقل
وبعدها ترفع ايديك الاتنين قدامك نفس المدة
وترفعها فوق برضه نفس المدة.


التمرين الثانى
تفرد ايديك جنبك وبعدها تعمل دواير بأيدك كأنك بتعوم فراشة بس دواير صغيرة وبعد 5 دقاق تعمل دواير كبيرة للامام والخلف.


التمرين التالت
هانزل تمرين الضغط بس بدون ما العب هاقف الوقفة بس وأوسع فتحة ايديا على قد ما أقدر واثبت 3 دقاق على الأقل وكل يوم ازود شوية

التمرين الرابع
امارس نفس التدريبات الى فى التمرين الاول لكن مع وجود اثقال فى ايديك.

تماريت الاتزان والثبات

التمرين الاول
اقف ضامم رجليك وايدك فى جنبك لمدة ربع ساعة بدون اى حركة
بعدها ارفع رجلك اليمين وأقف على الشمال بس لمدة 3 دقاق على الاقل وبعدها بدل الرجل الثانية
بعدها أقعد على الهواء كأنك قاعد على كرسى وايديك مفرودة قدامك لمدة لا تقل عن 3 دقائق.


التمرين الثانى

امسك البندقية فى ايدك فى وضعية النيشان واثبت عليها مدة 5 دقاق مع التنفس ببطء
ثانيا احضر عملة معدنية وضعها على الماسورة مع اتخاذ وضعية الضرب واعصر الزناد ببطء بدون ان تسقط العملة المعدنية

التمرين الثالث
حاول ان تمسك البندقية وتغمض عينيك وتستمع الى دقات قلبك قدر المستطاع وتضغط الزناد بين دقة والثانية

وأخيرا تمارين لتقوية العين
ودى مأخوزة من تدريبات الرماية فى القوات المسلحة لان اخوكم كان فى القوات الخاصة واغلب التدريبات دى كنا بنتدرب عليه هناك لتحسين الرماية المهم
التمرين ده فعلا لتقوية العين ولحدة البصر

احضر طبق ماء كبير وخرطون صغير
تاخد ان الماء غير ملوث ويكون من خلال غليه ثم تبريده فجأة
ثانيا ضع الخرطوم فى فمك للتنفس ثم اغطس بوجهك فى الماء ثم افتح عينيك فى الماء مدة لا تقل عن دقيقتين فما اكثر
وسوف تلاحظ فرق شاسع
اتمنى اكون افدتكم ببعض التدريبات والمعلومات البسيطة

اخوكم
ك-محمود دياب
__________________

لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
رد مع اقتباس

غير مقروء 13-10-10, 02:12 PM   #2
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

موضوع جميل تسلم ايدك يا كابتن

بس للاحسن لو فيه صور توضح اكتر

مع تحياتي

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-10-10, 03:23 PM   #3
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب

اوسمتي

 
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً

منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة

التوقيع:
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-10-10, 03:36 PM   #4
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب مشاهدة المشاركة
منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة
هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-10-12, 04:08 PM   #5
big man
صياد قديم
الصورة الرمزية big man
 
big man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدى big man غير متواجد حالياً

تمرين حلو اوي وانا عن نفسي عندي تمرين بعمله من زمان وادى لايد ثبات رهييب وهيا اني امسك البندقيه بايدي الشمال وافضل رافعها اطول مده ممكنه وشويه شويه باطول في المده

التوقيع:
القوة الحقيقية في العقل وليس في العضلات
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-11-20, 05:20 PM   #6
هشام سمير
قنـــاص من الدرجه الاولى
الصورة الرمزية هشام سمير

اوسمتي

 
هشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدى هشام سمير غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى هشام سمير

موضوع رائع جداً جداً جداً

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-11-26, 12:36 PM   #7
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

معلشي يا كابتن حكايه الاناء الي فيه ماء والخرطوم ده

لتقوليه البصر ديه عن تجربه ولا ايه

مع تحياتي

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-06, 09:19 PM   #8
السيد محمد
صياد جديد
 
السيد محمد مستواه غير معروف السيد محمد غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Skype إلى السيد محمد

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheLegnedkiller مشاهدة المشاركة
هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني
أنا الحد التانى:

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-07, 11:02 AM   #9
البارون
صياد متفاعل
 
البارون مستواه غير معروف البارون غير متواجد حالياً

واضح يا باشا أن التمارين دي فعلا في كل أنشطه الرمايه وشكرا"

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-09, 12:06 PM   #10
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب

اوسمتي

 
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً

ايوه ياليجند عن تجربة وبيعملوها فى الجيش كتيى

شكرا لمروركم ويارب اكون افدتكم بشىء ولو بسيط

التوقيع:
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
  رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 01:45 AM

الإعلانات