اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dr_mohasan
إوعى تاخد أى دواء إلا تحت إشراف طبيب
علشان تخس لازم حاجتين :
1- نظام غذائى (تقيل الدهون و السكريات و زيادة الخضروات)
2- رياضة (على الأقل المشى لمدة نصف ساعة يوميا)
و الأفضل انك تتابع مع طبيب متخصص فى التخسيس |
تعقيب واضافه على كلام الدكتور محمد
لا تتناول اى وجبه بعد السادسه ولو حضرتك اكيل ذى حلاتنا يبقى زبادى او فاكهه
حاول المشى قدر المستطاع
قلل من العيش والارز والمكرونه وكل سلاطه على اد ما تقدر