رد: السباحه و النشان
تمسك البندقية فى وضع الرماية وتنشن على حاجة صغيرة زى مفتاح الكهرباء او غطاء زجاجة (بدون ضرب )وتمسك ستوب ووتش وتحسب لنفسك اكبر وقت تقدر تمسك فية البندقية اول مرة حاول تعدى نصف دقيقة ومع التمرين هيزيد الوقت
هتعمل التمرين دة مرتين او تلاتة فى اليوم على الاقل
التمرين دة هيخلي ايديك فيها ثبات جامد
__________________
سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
|