رد: ايدى بترعش
د. عابد بعد التحية.
حاول وأنت قاعد فاضى او بتتفرج على التليفزيون مثلا تجيب حاجة تكون وزنها من نصف كيلو الى كيلو او زجاجة ماء 1/2 لتر وارفعها بأيديك الشمال بشكل أفقى وانت فارد دراعك. طبعا فى الاول ممكن تحس بتعب بعد 5 دقائق مثلا أول ماتحس بتعب ريح ايدك وبعد فترة حاول تانى. يوم بعد يوم هتلاقى نفسك ممكن تفضل رافع الثقل لمدة أكبر بدون تعب.
التمرين ده هيساعدك فى تثبيت البندقية على أيدك الشمال بطريقة أفضل.
تحياتى.
|