اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة beretta fs92
لا ياباشا عادي جدا بس بكل سهوله هتاخده ولا هتحس بأي حاجه ولا الهوا !!
لان حضرتك عاوز وزنك يزيد مكملات الاماينو مش لكده وعفي عليها الزمن ماعدش حد بياخدها اصلا دلوقتي كله واي بروتين افضل ميه مره وفيه bcaa ودي احماض امينيه الجسم بيحناجها بكميات اكبر من الباقي المهم مش موضوعنا
في مكملات مخصصه لزياده الوزن زي مكمل اسمه سرياس ماس او بروكومبلكس جينر بس للاسف سعرهم غالي جد ومش هيكملو معاك 20 ايام السرياس ب 500 جنيه بيقعد 16 يوم والبروكومبلكس ب 880 بيقعد 19 يوم
طيب الجل دلوقتي ؟
انك تعمل نظام غذائي من 5-6 وجبات كل 2-3 ساعات وجبه - دا الاساس لاي لاعب كمال اجسام - وتزود الكالوري بتاعك مثلا ل 3500 كالوري وشوف كده ممكن تزود 200 كالوري كل اسبوع بس حاول يكون الكالوري بتاعك من الكاربوهيدرات المعقده زي الرز العادي او البني المكرونه نفس النظام الشوفان برده وبلاش عصائر كتير وتخلي الجدول بتاعك 4 ايام بس وماتلعبش عضلتين كبار مع بعض وسيبك من موضوع الاضرار والقصص دي كل المكملات دي وخده اتصريح من fda يعني استحاله يكون لها اضرار طول مابستخدما بالطريقه الصح واي حاجه انا تحت امرك |
الف شكر يا بريتا علي مرورك ده وشرفني ذلك
بس هيا ديه المشكله ان اسعارهم عاليه اوي