اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
نصيحة منى لو هتمارس رياضة الجرى بلاش مشايات خالص خليك فى الجرى العادى
ولو هاتستعمل اى مشاية سواء مانيول او كهرباء بيكون فى طريقة وشكل للجرى الصحيح علشان تبعد عن الخطورة وهى
تلبس كوتشى طرى
ماتدبش وانت بتجرى بمعنى ماتخليش كعب رجلك يخبط فى الارض بمعنى انك تستقبل الارضية بباطن صوابع رجليك وكعبك يلامس الارض بحنية
وانت بتجرى ركبك تثنيها وتفردها للخلف
وماتشربش مياه اثناء التدريب
اما المشاكل الى الاخوة قالو عليها فهى من الممارسة الخاطئة
ولو احتجت اى حاجة انا تحت امرك
|
طب الحمد لله ان حضرتك رديت يا كابتن والله انا كنت لسه هبعت لحضرتك رساله دلوقتي
طب انا دلوقتي بجري بسرعه بس مسافه قصيره يعني مثلا اجري 500 متر او 400 متر بس بعدها نفسي يشحر
بحس بالارهاق اوي لما بجري المسافه ديه كلها
صحيح لو سمحت يا كابتن بما انك اهل العلم في الرياضه
انا محتاج تمارين اعملها طول السنه ديه في البيت مثلا مرتين او تلاته في الاسبوع احافظ فيها علي جسمي وعلي لياقتي وكمان عشان اظبط نفسي وبالمره عضلات جسمي تتقسم شويه
يعني من الاخر عاوز اتظبط يا كابتن عشان اخش الاختبارات وانا مطمن شويه
واسف علي التطويل