السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا من مده بدور علي نظام غذائي بس كل الي انا بشوفه من علي النت
كلام غريب اوي اوي يعني علي الاقل عاوز ميزانيه مفتوحه
انا بصراحه مش عاوز حد يساعدني في الميزانيه
عاوز نظام غذائي يكون حلو وصحي وكمان مكمل غذائي يكون برضه صحي
مكمل غذائي (مش منشطات )
يعني محتاج نظام غذائي حلو وبرضه مش مكلف اوي
ومكمل غذائي (واي بروتين او سيريس ماس )
وكمان انا فيه حاجه رخمه حصلتلي
اني مش هعرف اروح جيم لان الدروس واخده وقت كتير قوي
وكمان رافضين في البيت عندي الا لما اخلص
انا ناوي اعمل تمارين في البيت بس طبعا مع النظام والمكمل الغذائي
يعني محتاج مساعده في تمارين اعملها في البيت
عشان لما اخد المكمل وامشي علي النظام ميتحولشي لي دهون وكرش بدل ما يتحول يبقي عضلات
خلاصه الموضوع لاني شكلي طولت عليكم وحاسس اني بتشتم دلوقتي
محتاج نظام غذائي يكون مفيد لبناء الجسم لاني نحيف
محتاج (واي بروتين او سيرياس ماس مكمل غذائي مش منشطات
)
تالت حاجه محتاج (تمارين اعملها في البيت تناسب مع النظام ده والمكمل عشان ميتحولشي لي دهون )
اسف جدا علي التطويل
مع تحياتي للجميع