[كابتن محمود دياب]

الخلاصة
ابعد عن اى مكملات او ادوية
بص ياسيدى
انت تاكل قطعة شوكولاتة مع نص كوباية سفن يوميا بعد الغذاء
فطارك لازم يحتوى على لبن بيض وعسل نحل وجبنة وخضراوات
جرجير خص طماطم خيار جزر يعنى سلطة واغصب نفسك عالاكل
والغذاء
ارز مكرونة نشويات عيش لحمة فراخ سمك الموجود وقتها
والعشاء يكون زى الفطار
بس عايزك تقولى طولك قد ايه ووزنك قد ايه
وتعمل برنامج رياضى يوميا لتضخيم العضلة
بس ابعتلى مواصفات جسمك الاول