دردشه واستفسار

[poacher]

السلام عليكم
انا مش رياضي يعني لكن اللي اقدر افيدك بيه
ممكن تلعب عقلة و انا بحسها انها افضل تمرين للباي و التراي و بتشد الجسم
او ضغط تمرين ممتاز
لو عندك سوستة يبقى تمام ليها كذا طريقة لعضلات مختلفة تمرين الباي فيها بتثبت طرف في رجلك و تشد الطرف التاني بايدك اتجاه جسمك
اي خدمة يا فندم اخوك محمود عبد الوهاب

[دكتور عابدينوف]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة poacher

السلام عليكم
انا مش رياضي يعني لكن اللي اقدر افيدك بيه
ممكن تلعب عقلة و انا بحسها انها افضل تمرين للباي و التراي و بتشد الجسم
او ضغط تمرين ممتاز
لو عندك سوستة يبقى تمام ليها كذا طريقة لعضلات مختلفة تمرين الباي فيها بتثبت طرف في رجلك و تشد الطرف التاني بايدك اتجاه جسمك
اي خدمة يا فندم اخوك محمود عبد الوهاب

تسلم يا استاذ محمود ودا فعلا الكلام الى سمعته من الاغلبية ...رياضى بالفطرة ياباشا نورت الموضوع بمشاركتك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hesham d

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخى الكريم : التمارين الرياضيه تقسم الى قسمين :

1 - تمارين بالأجهزه ( الجيمنيزيوم ) بكل انواعه .
2 - التمارين الأرضيه ( السويدى ) بكل انواعه .

الأفضل لأى شخص هى التمارين الأرضيه ( السويدى ) ......... لماذا ...؟؟؟
لأنها تعطى العضله شكلها الطبيعى من حيث التنميه الطبيعيه لها بخلاف ( الحديد )

عموما ..... توجد عدة تمارين لعضلة الباى .... بدون حديد


التمرين الأول : الضغط بجميع انواعه ( واسع - ضيق - قبضه ) .

التمرين الثانى : تمارين العقله ( الداخليه - الخارجيه ) .

التمرين الثالث : تمارين الثبات على الوضع .

التمرين الرابع : أستخدام السوسته واللعب الأمامى ( للباى ) .


خالص تحياتى لحضرتك

شكرا لرد حضرتك الجميل ..انا هارى نفسى ضغط والله بتشكيلاته بس مش ملاحظ تاثير على الباى بالذات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amrmaged829889888

تمار ين العقله لقبضه مقفوله ضيقه متجهه للداخل كما بالصوره

http://www.menshealth.com.sg/system/...u28/step1a.jpg

http://uncontrolledvocabulary.com/wp...scle-group.png

http://training.fitness.com/attachme...-ristgriff.jpg

ربنا يكرمك على مجهودك معايا والصور جميلة ومعبرة جدا بس انا فاشل فالعقلة لسة بحاول فيها يا مسهل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel

بص يا باشا الباى من غير حديد ليها لعبتين لا اكتر ‏

الضغط فى وضع واسع ‏wider و بتخلة دراعك للخارج بعيد عن جسمك ‏

العقلة بوضع يد معكوسة يعنى هتمسك بايدك بحيث بطن ايدك تبقى ناحية جسمك و انتا مسك فى العقلة

هاجربه النهردا باذن الله ونورت الموضوع بالمشاركة الجميلة :d