|
|
|||||||
| التعليمـــات | قائمة الأعضاء | المجموعات الإجتماعية | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | اجعل كافة الأقسام مقروءة |
| المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين |
 |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-10-10, 01:17 AM
|
#1 |
|
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63   |
تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
السلام عليكم
ياجماعة التمارين دى مهمة قوى لان كتير منا بيواجه اهتزاز ايده وقت النيشان او عدم الثبات وده بيعتمد على 3 اشياء رئيسية 1-تنظيم النفس. 2-قوة اعصاب اليدين. 3-الاتزان والثبات. ناخدهم واحدة واحدة اولا تنظيم النفس علشان انظم نفيى محتاج طول نفس وده باحصل عيه من تمارين معينة اولا 1-الجرى البطىء لمسافات. 2-تاخد نفس طويل وتكتمه جواك عشر ثوانى وتخرجه من مناخيرك براحة وتكرر الموضوع ده 20 مرة فى اليوم على الاقل-تانى يوم تاخد برضه نفس وتكتمه جواك لكن 15 ثانية-وتالت يوم 20 وهكذا على قد ماتقدر التمرين التانى تنام على ظهرك وتضع ثقل على بطنك تاخد نفس وتكتمه على قد ماتقدر والثقل ده على بطنك وتخرجه براحة وكل يوم تزود فى المدة اكثر التمرين التالت تجيب طبق بلاستيك كبير مليان مياه او لو عندك حمام سباحة يكون تمام وتاخد نفس وتغطس تخرجة فى الميه كله وهكذا ودما حاول تتنفس بعمق وتخرج النفس بطىء ولما تيجى تنشن خد نفس كبير وماتكتموش اخرجه براحة خالص لان كتمك للنفس بيوترك. لتقوية الاعصاب وخصوصا اليدين التمرين الاول تقف عادى خالص ورجليك مضمومة وبعدين ترفع ايديك الاتنين جنبك على استقامة واحدة زى المسطرة لمدة 3 دقاق وتعمل نفس التمرين تانى يوم وكل يوم تزود 20 ثانية علىالاقل وبعدها ترفع ايديك الاتنين قدامك نفس المدة وترفعها فوق برضه نفس المدة. التمرين الثانى تفرد ايديك جنبك وبعدها تعمل دواير بأيدك كأنك بتعوم فراشة بس دواير صغيرة وبعد 5 دقاق تعمل دواير كبيرة للامام والخلف. التمرين التالت هانزل تمرين الضغط بس بدون ما العب هاقف الوقفة بس وأوسع فتحة ايديا على قد ما أقدر واثبت 3 دقاق على الأقل وكل يوم ازود شوية التمرين الرابع امارس نفس التدريبات الى فى التمرين الاول لكن مع وجود اثقال فى ايديك. تماريت الاتزان والثبات التمرين الاول اقف ضامم رجليك وايدك فى جنبك لمدة ربع ساعة بدون اى حركة بعدها ارفع رجلك اليمين وأقف على الشمال بس لمدة 3 دقاق على الاقل وبعدها بدل الرجل الثانية بعدها أقعد على الهواء كأنك قاعد على كرسى وايديك مفرودة قدامك لمدة لا تقل عن 3 دقائق. التمرين الثانى امسك البندقية فى ايدك فى وضعية النيشان واثبت عليها مدة 5 دقاق مع التنفس ببطء ثانيا احضر عملة معدنية وضعها على الماسورة مع اتخاذ وضعية الضرب واعصر الزناد ببطء بدون ان تسقط العملة المعدنية التمرين الثالث حاول ان تمسك البندقية وتغمض عينيك وتستمع الى دقات قلبك قدر المستطاع وتضغط الزناد بين دقة والثانية وأخيرا تمارين لتقوية العين ودى مأخوزة من تدريبات الرماية فى القوات المسلحة لان اخوكم كان فى القوات الخاصة واغلب التدريبات دى كنا بنتدرب عليه هناك لتحسين الرماية المهم التمرين ده فعلا لتقوية العين ولحدة البصر احضر طبق ماء كبير وخرطون صغير تاخد ان الماء غير ملوث ويكون من خلال غليه ثم تبريده فجأة ثانيا ضع الخرطوم فى فمك للتنفس ثم اغطس بوجهك فى الماء ثم افتح عينيك فى الماء مدة لا تقل عن دقيقتين فما اكثر وسوف تلاحظ فرق شاسع اتمنى اكون افدتكم ببعض التدريبات والمعلومات البسيطة اخوكم ك-محمود دياب
__________________
 لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب |
|
|
| sponsor links |
|
13-10-10, 02:12 PM
|
#2 |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,918
معدل تقييم المستوى: 85  |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع جميل تسلم ايدك يا كابتن
بس للاحسن لو فيه صور توضح اكتر مع تحياتي
__________________
|
|
|
|
|
13-10-10, 03:23 PM
|
#3 |
|
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة
__________________
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب |
|
|
|
|
13-10-10, 03:36 PM
|
#4 | |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,918
معدل تقييم المستوى: 85 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
اقتباس:
بس انا مش بتكلم عن نفسي انا بتكلم عن اي حد تاني
__________________
|
|
|
|
|
|
13-10-12, 04:08 PM
|
#5 |
|
صياد قديم
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المدينه: تحت الارض
المشاركات: 1,854
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
تمرين حلو اوي وانا عن نفسي عندي تمرين بعمله من زمان وادى لايد ثبات رهييب وهيا اني امسك البندقيه بايدي الشمال وافضل رافعها اطول مده ممكنه وشويه شويه باطول في المده
__________________
القوة الحقيقية في العقل وليس في العضلات |
|
|
|
|
13-11-20, 04:20 PM
|
#6 |
|
قنـــاص من الدرجه الاولى
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المدينه: البحيره- القاهره- الاسكندريه
المشاركات: 6,248
معدل تقييم المستوى: 598 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع رائع جداً جداً جداً
|
|
|
|
|
13-11-26, 11:36 AM
|
#7 |
|
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,918
معدل تقييم المستوى: 85 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
معلشي يا كابتن حكايه الاناء الي فيه ماء والخرطوم ده
لتقوليه البصر ديه عن تجربه ولا ايه مع تحياتي
__________________
|
|
|
|
|
13-12-06, 08:19 PM
|
#8 | |
|
صياد جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المدينه: شبين الكوم
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
اقتباس:
|
|
|
|
|
|
13-12-07, 10:02 AM
|
#9 |
|
صياد متفاعل
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 54
معدل تقييم المستوى: 4 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
واضح يا باشا أن التمارين دي فعلا في كل أنشطه الرمايه وشكرا"
|
|
|
|
|
13-12-09, 11:06 AM
|
#10 |
|
مشرف قسم السوق
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 63 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
ايوه ياليجند عن تجربة وبيعملوها فى الجيش كتيى
شكرا لمروركم ويارب اكون افدتكم بشىء ولو بسيط
__________________
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب |
|
|
|
|
13-12-18, 11:58 AM
|
#11 |
|
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Sep 2013
المدينه: حدائق الاهرام
المشاركات: 257
معدل تقييم المستوى: 6 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع جميل ومفيد شكرا ياكابتن
__________________
م/محمد هاوي مسدسات الصوت |
|
|
|
|
13-12-18, 02:43 PM
|
#12 |
|
صياد متفاعل
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المدينه: حيث تحتم علي الوجود.
المشاركات: 167
معدل تقييم المستوى: 4 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
معلومات مفيدة واكثر من ممتازة
 .
|
|
|
|
|
14-07-02, 05:28 PM
|
#13 |
|
الادارة العليا
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المدينه: مصر ام الدنيا
المشاركات: 3,848
معدل تقييم المستوى: 568 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع جميل جدااااااااااااااااااااااا
__________________
 سبحان الله و بحمدة سبحان الله العظيم
|
|
|
|
|
14-07-05, 03:11 AM
|
#14 |
|
صياد نشيط
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 299
معدل تقييم المستوى: 6 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
جزاكم الله خيرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
|
|
|
|
|
14-07-05, 02:09 PM
|
#15 |
|
صياد متقدم
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المدينه: 6 اكتوبر
المشاركات: 532
معدل تقييم المستوى: 23 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
مع اطيب الامانى بمناسبة شهر رمضان الكريم اعاده الله علينا بالخير و البركات و تقبل الله من الجميع كل سنة و الجميع بخير - موضوع ممتاز جزاك الله كل خير
|
|
|
|
|
15-03-20, 06:47 PM
|
#16 |
|
اداري
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 258
معدل تقييم المستوى: 7 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
جزاك الله خيراً يا كابتن محمود وجعله فى ميزان حسناتك
وانا ليا تجربه جميله مع الثبات احاول اكتبها ان شاء الله |
|
|
|
|
15-03-20, 10:14 PM
|
#17 |
|
مشرف الاقسام العامه
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المدينه: مصر المحروسة
المشاركات: 1,892
معدل تقييم المستوى: 216 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع غاية فى الاهمية......لان الصيد موش بندقية ونوع رش الصيد صياد فى الاول يعنى ثبات واتزان وتنفس....ربنا يكرمك ارجو تثبيت الموضوع للاهمية
|
|
|
|
|
15-05-23, 09:51 PM
|
#18 |
|
المشرف العام
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المدينه: مدينة بدر البحيرة
المشاركات: 819
معدل تقييم المستوى: 20 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
الله ينور يا كابتن محمود ارجوا من كل الصيادين الذين لم يقراوا هذا الموضوع ان يقراوه
لان مش كل الناس دخلت الجيش زينا واتعلمت رماية صح
__________________
انك لن تصل الى شئ فى الدنيا بغير الله فكيف تصل الى الله بغير الله 01010713004 |
|
|
|
|
15-05-23, 09:51 PM
|
#19 |
|
المشرف العام
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المدينه: مدينة بدر البحيرة
المشاركات: 819
معدل تقييم المستوى: 20 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
الله ينور يا كابتن محمود ارجوا من كل الصيادين الذين لم يقراوا هذا الموضوع ان يقراوه
لان مش كل الناس دخلت الجيش زينا واتعلمت رماية صح
__________________
انك لن تصل الى شئ فى الدنيا بغير الله فكيف تصل الى الله بغير الله 01010713004 |
|
|
|
|
15-07-16, 12:36 PM
|
#20 |
|
صياد جديد
تاريخ التسجيل: Jul 2015
المدينه: بنغازى
المشاركات: 45
معدل تقييم المستوى: 4 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
مشكور على المعلومات الرائعه والمفيده
|
|
|
|
|
19-04-09, 10:04 AM
|
#21 |
|
صياد متفاعل
تاريخ التسجيل: Feb 2011
المشاركات: 56
معدل تقييم المستوى: 5 |
رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين
موضوع هايل و مفيد جدا جدا
|
|
|
|
|
| sponsor links |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
العرض العادي
