1. youtube
  2. new
الإعلانات
الإعلانات


المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين

إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
غير مقروء 13-11-26, 12:10 AM
الصورة الرمزية TheLegnedkiller
TheLegnedkiller TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى

اوسمتي

 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,926
معدل تقييم المستوى: 84
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller
افتراضي ادعولي

انا ان شاء الله بدأت جيم انهرده

وهستمر فيه مده شهرين او تلاته بالكتير وبعد كده هسيبه لحد شهر 6

وهرجع تاني

ربنا يسهل واعمل حاجه حلوه في الجيم واظبط جسمي شويه

انا ماشي علي نظام غذائي الكابتن محمود دياب وزياده صغيره من الكابتن بتاعي الي في الجيم

وان شاء الله هبقي اكتب النظام في الموضوع بكره

وهبقي ارفع الصور بتاعتي كل فتره تقريبا

وربنا يسهل في الباقي

الي عانده اي نصيحه ياريت ميبخلشي

مع تحياتي للجميع
__________________
رد مع اقتباس
sponsor links

غير مقروء 13-11-26, 01:19 AM   #2
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب

اوسمتي

 
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً

ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل
محتاج الغذاء والراحة
يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة
وانشاء الله تلاقى نتيجة
واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط
لان النتائج بتكون بطيئة
وبالتوفيق باءزن الله

التوقيع:
لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-11-26, 11:00 AM   #3
abo amar
صياد قديم
الصورة الرمزية abo amar

اوسمتي

 
abo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدىabo amar من اهم اعضاء المنتدى abo amar غير متواجد حالياً

بالتوفيق يا حوكه ولو بصيت في المرايه بعديهر ولاقيت عضلات وبتاع متخضش عبشان هيبقي بقالك كتير مبصتش في المرايه فممكن تتخض

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-11-26, 11:15 AM   #4
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب مشاهدة المشاركة
ربنا يوفقك ومارس رياضة السويدى كتير
واهم اهم حاجة تعامل العضلة بتاعتك كأنها طفل
محتاج الغذاء والراحة
يعنى الجيم كفاية قوى يومين تلاتة فى الاسبوع والباقى تغذية وراحة
وانشاء الله تلاقى نتيجة
واخر حاجة ماتبصش لنفسك فى المراية خالص علشان مايحصلكش احباط
لان النتائج بتكون بطيئة
وبالتوفيق باءزن الله
الله يخليك يا كابتن

وانا بلعب 5 مجاميع ضغط كل مجموعه 10

ونفسهم مع البطن

وشويه جري وبعد كده بخش علي الحديد

بس انا بروح الاثنين والتلات والسبت

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-11-26, 11:19 AM   #5
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abo amar مشاهدة المشاركة
بالتوفيق يا حوكه ولو بصيت في المرايه بعديهر ولاقيت عضلات وبتاع متخضش عبشان هيبقي بقالك كتير مبصتش في المرايه فممكن تتخض
ههههههههههههههههههههه والله ياريت يا ابو عمار حاجه تطلع بس

وانا هعمل نفسي اتخطيت

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-31, 07:03 PM   #6
احمد حسن ادريس
صياد نشيط
 
احمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريقاحمد حسن ادريس في بداية الطريق احمد حسن ادريس غير متواجد حالياً

ربنا يوفئك فى لعبة الحديد وتستمر وان شاء الله مستنين البرنامج الغذائى

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-31, 10:19 PM   #7
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

للاسف سبت الجيم بعد شهر واحد

عشان ظروف البيت عندي والدراسه والكلام ده

النظام الغذائي انا عامله موضوع لواحده يا كبير

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-31, 10:27 PM   #8
alsaher
صياد متفاعل
 
alsaher مستواه غير معروفalsaher مستواه غير معروف alsaher غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى alsaher

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thelegnedkiller مشاهدة المشاركة
للاسف سبت الجيم بعد شهر واحد

عشان ظروف البيت عندي والدراسه والكلام ده

النظام الغذائي انا عامله موضوع لواحده يا كبير
شوف يا سيدي اهم شي انك تحرك عضلاتك بشكل مستمر ويوميا بتمارين بسيطة تقدر تعملها في البيت زي
1 تمارين الضغط اهم شي لانها مفيدة جدا وبتحرك عضلات كثيرة.
2. تمارين البطن
3. تمارين بسيطة للفخدين والساق بانك تقعد في وضعيه القرفصة زي لما تكون بايت ليلة في التخشيبة لا قدر الله وتقرفص عشان قرفان من الارض ههههههههههههه يعني تنزل لوضعية القرفصاء وتوقف تاني كذا مرة حسب استطاعتك.
كدا حتلاقي نفسك مرنت كل عضلة في جسمك من اوله لاخره ببساطة وفي البيت وفوقت قليل يوميا.
تحياتي اخوك ساهر.

  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-31, 10:37 PM   #9
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى
الصورة الرمزية TheLegnedkiller

اوسمتي

 
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى TheLegnedkiller غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller

طبعا تمارين الضغط والبطن والقرفصاء مهمه لتحريك العضلات
ولكن ليس بناء الجسم او خلافه
وانا مستمر فيهم
وبصراحه بحلم بجسم فرنسي وان شاء الله هوصله
شرفني مرورك يا كبير

التوقيع:
  رد مع اقتباس


غير مقروء 13-12-31, 10:44 PM   #10
alsaher
صياد متفاعل
 
alsaher مستواه غير معروفalsaher مستواه غير معروف alsaher غير متواجد حالياً
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى alsaher

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thelegnedkiller مشاهدة المشاركة
طبعا تمارين الضغط والبطن والقرفصاء مهمه لتحريك العضلات
ولكن ليس بناء الجسم او خلافه
وانا مستمر فيهم
وبصراحه بحلم بجسم فرنسي وان شاء الله هوصله
شرفني مرورك يا كبير
حتوصله ان شاء الله وممكن واحدة واحدة تبدأ تجيب الادوات والاجهزة الي بتحتاجها في التمارين وانت طبعا حتكون عارف تمارينك وخطواتك وتبدا تتمرن في البيت.

  رد مع اقتباس

إضافة رد

sponsor links

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:20 AM

الإعلانات