الصيد فى مصر

العودة   الصيد فى مصر > المنتدى الاجتماعى والثقافى > المنتدى الرياضى للصيادين

المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين

إضافة رد
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
غير مقروء 13-10-10, 01:17 AM   #1
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق

اوسمتي

 
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,519
معدل تقييم المستوى: 63
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى
افتراضي تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

السلام عليكم
ياجماعة التمارين دى مهمة قوى لان كتير منا بيواجه اهتزاز ايده وقت النيشان او عدم الثبات
وده بيعتمد على 3 اشياء رئيسية
1-تنظيم النفس.
2-قوة اعصاب اليدين.
3-الاتزان والثبات.
ناخدهم واحدة واحدة
اولا تنظيم النفس
علشان انظم نفيى محتاج طول نفس وده باحصل عيه من تمارين معينة اولا
1-الجرى البطىء لمسافات.
2-تاخد نفس طويل وتكتمه جواك عشر ثوانى وتخرجه من مناخيرك براحة وتكرر الموضوع ده 20 مرة فى اليوم على الاقل-تانى يوم تاخد برضه نفس وتكتمه جواك لكن 15 ثانية-وتالت يوم 20 وهكذا على قد ماتقدر

التمرين التانى

تنام على ظهرك وتضع ثقل على بطنك تاخد نفس وتكتمه على قد ماتقدر والثقل ده على بطنك وتخرجه براحة وكل يوم تزود فى المدة اكثر

التمرين التالت

تجيب طبق بلاستيك كبير مليان مياه او لو عندك حمام سباحة يكون تمام وتاخد نفس وتغطس تخرجة فى الميه كله وهكذا
ودما حاول تتنفس بعمق وتخرج النفس بطىء ولما تيجى تنشن خد نفس كبير وماتكتموش اخرجه براحة خالص لان كتمك للنفس بيوترك.

لتقوية الاعصاب وخصوصا اليدين
التمرين الاول

تقف عادى خالص ورجليك مضمومة وبعدين ترفع ايديك الاتنين جنبك على استقامة واحدة زى المسطرة لمدة 3 دقاق وتعمل نفس التمرين تانى يوم وكل يوم تزود 20 ثانية علىالاقل
وبعدها ترفع ايديك الاتنين قدامك نفس المدة
وترفعها فوق برضه نفس المدة.


التمرين الثانى
تفرد ايديك جنبك وبعدها تعمل دواير بأيدك كأنك بتعوم فراشة بس دواير صغيرة وبعد 5 دقاق تعمل دواير كبيرة للامام والخلف.


التمرين التالت
هانزل تمرين الضغط بس بدون ما العب هاقف الوقفة بس وأوسع فتحة ايديا على قد ما أقدر واثبت 3 دقاق على الأقل وكل يوم ازود شوية

التمرين الرابع
امارس نفس التدريبات الى فى التمرين الاول لكن مع وجود اثقال فى ايديك.

تماريت الاتزان والثبات

التمرين الاول
اقف ضامم رجليك وايدك فى جنبك لمدة ربع ساعة بدون اى حركة
بعدها ارفع رجلك اليمين وأقف على الشمال بس لمدة 3 دقاق على الاقل وبعدها بدل الرجل الثانية
بعدها أقعد على الهواء كأنك قاعد على كرسى وايديك مفرودة قدامك لمدة لا تقل عن 3 دقائق.


التمرين الثانى

امسك البندقية فى ايدك فى وضعية النيشان واثبت عليها مدة 5 دقاق مع التنفس ببطء
ثانيا احضر عملة معدنية وضعها على الماسورة مع اتخاذ وضعية الضرب واعصر الزناد ببطء بدون ان تسقط العملة المعدنية

التمرين الثالث
حاول ان تمسك البندقية وتغمض عينيك وتستمع الى دقات قلبك قدر المستطاع وتضغط الزناد بين دقة والثانية

وأخيرا تمارين لتقوية العين
ودى مأخوزة من تدريبات الرماية فى القوات المسلحة لان اخوكم كان فى القوات الخاصة واغلب التدريبات دى كنا بنتدرب عليه هناك لتحسين الرماية المهم
التمرين ده فعلا لتقوية العين ولحدة البصر

احضر طبق ماء كبير وخرطون صغير
تاخد ان الماء غير ملوث ويكون من خلال غليه ثم تبريده فجأة
ثانيا ضع الخرطوم فى فمك للتنفس ثم اغطس بوجهك فى الماء ثم افتح عينيك فى الماء مدة لا تقل عن دقيقتين فما اكثر
وسوف تلاحظ فرق شاسع
اتمنى اكون افدتكم ببعض التدريبات والمعلومات البسيطة

اخوكم
ك-محمود دياب
__________________

لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
sponsor links
غير مقروء 13-10-10, 02:12 PM   #2
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى

اوسمتي

 
الصورة الرمزية TheLegnedkiller
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,917
معدل تقييم المستوى: 84
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

موضوع جميل تسلم ايدك يا كابتن

بس للاحسن لو فيه صور توضح اكتر

مع تحياتي
__________________
TheLegnedkiller غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-10-10, 03:23 PM   #3
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق

اوسمتي

 
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,519
معدل تقييم المستوى: 63
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة
__________________

لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-10-10, 03:36 PM   #4
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى

اوسمتي

 
الصورة الرمزية TheLegnedkiller
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,917
معدل تقييم المستوى: 84
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب مشاهدة المشاركة
منور يا ليجند
باءزن الله هاعملك فيديو بس انا شايف ان كل التدريبات بسيطة وواضحة
هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني
__________________
TheLegnedkiller غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-10-12, 04:08 PM   #5
big man
صياد قديم
 
الصورة الرمزية big man
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المدينه: تحت الارض
المشاركات: 1,855
معدل تقييم المستوى: 63
big man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدىbig man من اهم اعضاء المنتدى
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

تمرين حلو اوي وانا عن نفسي عندي تمرين بعمله من زمان وادى لايد ثبات رهييب وهيا اني امسك البندقيه بايدي الشمال وافضل رافعها اطول مده ممكنه وشويه شويه باطول في المده
__________________

القوة الحقيقية في العقل وليس في العضلات
big man غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-11-20, 05:20 PM   #6
هشام سمير
قنـــاص من الدرجه الاولى

اوسمتي

 
الصورة الرمزية هشام سمير
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
المدينه: البحيره- القاهره- الاسكندريه
المشاركات: 6,253
معدل تقييم المستوى: 597
هشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدىهشام سمير عميد بالمنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى هشام سمير
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

موضوع رائع جداً جداً جداً
__________________
هشام سمير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-11-26, 12:36 PM   #7
TheLegnedkiller
مشرف الاقسام العامه&القسم الاسلامى

اوسمتي

 
الصورة الرمزية TheLegnedkiller
 
تاريخ التسجيل: Apr 2012
المدينه: ارض الله الواسعه
المشاركات: 3,917
معدل تقييم المستوى: 84
TheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدىTheLegnedkiller من اهم اعضاء المنتدى
إرسال رسالة عبر Yahoo إلى TheLegnedkiller
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

معلشي يا كابتن حكايه الاناء الي فيه ماء والخرطوم ده

لتقوليه البصر ديه عن تجربه ولا ايه

مع تحياتي
__________________
TheLegnedkiller غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-12-06, 09:19 PM   #8
السيد محمد
صياد جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2013
المدينه: شبين الكوم
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
السيد محمد مستواه غير معروف
إرسال رسالة عبر Skype إلى السيد محمد
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheLegnedkiller مشاهدة المشاركة
هيا سهله وواضحه انا فاهما

بس انا مش بتكلم عن نفسي

انا بتكلم عن اي حد تاني
أنا الحد التانى:
السيد محمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-12-07, 11:02 AM   #9
البارون
صياد متفاعل
 
تاريخ التسجيل: Nov 2013
المشاركات: 54
معدل تقييم المستوى: 4
البارون مستواه غير معروف
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

واضح يا باشا أن التمارين دي فعلا في كل أنشطه الرمايه وشكرا"
البارون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
غير مقروء 13-12-09, 12:06 PM   #10
كابتن محمود دياب
مشرف قسم السوق

اوسمتي

 
الصورة الرمزية كابتن محمود دياب
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 1,519
معدل تقييم المستوى: 63
كابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدىكابتن محمود دياب من اهم اعضاء المنتدى
افتراضي رد: تمارين تقوية الاعصاب والثبات للصيادين

ايوه ياليجند عن تجربة وبيعملوها فى الجيش كتيى

شكرا لمروركم ويارب اكون افدتكم بشىء ولو بسيط
__________________

لاتأسفن على غدر الزمانلاطالما رقصت على جثث الاسود كلاب لا تحسبن برقصها تعلو على اسيادها تبقى الاسود اسودا والكلاب كلاب
كابتن محمود دياب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

sponsor links

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:58 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir