الصيد فى مصر - عرض مشاركة واحدة

كابتن محمود دياب · 12-02-01, 11:15 PM

اكتساب الاتزان والثبات اثناء التنشين
وبيكون عن طريق التدريب على بعض الوضعيات مثل وضعية المابو او الحصان وبتكون كالتالى
بتقعد على الهوا كأنك قاعد على كرسى وبتفرد ايديك قدامك لمدة لا تقل عن 5 دقائق وبعدين تقف على رجل واحدة وتمسك بايدك بطن رجلك التانية وهى مرفوعة عن الارض وركبتك مثنيه لمدة لا تقل عن دقيقة والتبديل مع القدم الاخرىثم تقف ثابت وتفرد يديك بجانبك لمدة لا تقل عن 5 دقائق

12-02-01, 11:15 PM	#22
كابتن محمود دياب مشرف قسم السوق اوسمتي مجموع الاوسمة: 2 تاريخ التسجيل: Sep 2011 المشاركات: 1,518 معدل تقييم المستوى: 64	رد: تدريبات للقناصين اكتساب الاتزان والثبات اثناء التنشين وبيكون عن طريق التدريب على بعض الوضعيات مثل وضعية المابو او الحصان وبتكون كالتالى بتقعد على الهوا كأنك قاعد على كرسى وبتفرد ايديك قدامك لمدة لا تقل عن 5 دقائق وبعدين تقف على رجل واحدة وتمسك بايدك بطن رجلك التانية وهى مرفوعة عن الارض وركبتك مثنيه لمدة لا تقل عن دقيقة والتبديل مع القدم الاخرىثم تقف ثابت وتفرد يديك بجانبك لمدة لا تقل عن 5 دقائق