اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة angel
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا انا اسف على التاخير
الواى بروتين يعتبر مكمل غذائى لا ضرر منة حتى لو سفيت الشكارة كلها مش هيحصلك اكتر من الام فى المعدة بسيطة و ممكن امساك لا غير لكنة مش هيديك الى انتا عايزة طبعاا لانة لا يحتوى على كل المكملات
ممكن تاخد نوع باودر نضيف مثلاا الواى بروتين + حبوب امينو 2222
طبعا الامينو غنى عن التعريف لانو بيمد الجسم بالاحماض المينية الاساسية
هتكون الجرعة 2 حبة امينو قبل التمرين + 2 بعد التمرين مباشرة
الباودر هيكون 1 سكوب ( معيار بيجى مع الباودر ) صباحا اول ما تصحى على لبن منزوع الدسم
قبل التمرين 1 سكوب على مية
بعد التمرين 1 سكوب على مية
بالنسبة لوقت التمرين يعتمد على العضلة و على حسب انتا متقدم اد اية فى العضلة و ان شاء الله اعملك جدول تمرين و اعرضة لحضرتك و ان شاء الله فى تقدم مستمر
تحياتى لمعاليك
|
مخالاص يا عم كتلر
عرفنا ان انت بطل العالم وربنا
هههههههههههه