اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
من عنيا يا أبو مروان
بص ياسيدى فضى لنفسك وقت ساعة قبل النوم
اشرب كوب ماء فاتر فقط اجلس على الارض فى وضعية مريحة
ماتحاولش تفكر فى اى شىء خالص غمض عينك خد نفس طويل واحبسه جواك 15 ثانية وبعدين اخرجه من انفك فى بطء وهدوء
كرر الموضوع ده 10 مرات عالاقل وحاول تركز لدرجة انك تسمع دقات قلبك
وحاول تجهد نفسك انشالله بالتدريبات
وانا عامل موضوع عن مجموعة تدريبات للياقة البدنية هاتلاقيها فى مواضيعى
جرب وقولى النتائج
|
المعلم دهشان المعالج الروحانى