أنا عايز اخس حد تاني عايز

[Karim Eid]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز
انا هنصحك نصيحة لوجه الله تعالى هي مش نصيحة هي عدة نصائح وازا التزمت بيها جسمك هينزل باذن الله
1*انك تحافظ على قدر معين من المياه تشربه يوميا ممكن تشرب 1 لتر ماء يوميا ولو استمريت على شرب كمية لا تتجاوز اللتر خلال شهر هتحس بفرق كتير بس لازم تتعود ومتقولشش الجو حر والشغل ده انا شغالل 12 ساعة برده وبعمل كل الحاجات دي وانا الحمد لله وزني 85 وطولي 185 وده الجسم المناسب

2* لازم تاخد بالك من الاكل اللي بتاكله يوميا وياريت لو تاكل وجبتين في اليوم مش تلاتة زي ما ناس كتير بيعملو
يعني ممكن تفطر الظهر مثلا والغدا يبقى على المغرب وقبل ما تنام ( العشا الخفيف ) ممكن علبة زبادي او رز بلبن

3* انا الجري او المشي على حد سواء لان الجري ام الالعاب لانه العامل الاساسي في التخسيس
طبعا انت هتقولي شغل ومش شغل
لا حضرتك ممكن تظبط وقتك انكتنام الساعة 11 مثلا وتصحي الفجر تصلي في الجامع وانت خارج من الصلاه خدلك ساعة جري ولو كررت الموضوع ده لمدة 40 يوم والله لتحس بفرق كتير

4* حاول بقدر الامكان تاكل الطعام اللي بيبقى نسبة الدهون فيه قليلة وتاكل فاكهة بعد ما تجري او اشرب عصير

انا عايز اقول لحضرتك لو اتبعت الخطوات دي والله لتحس بفرق جامد جدا على مرور شهر وعلى شرط اوزن نفسك قبل ما تبتدي الموضوع من الاول خالص وبعديها بشهر اوزن نفسك تاني وشوف الفرق وليك الكلام
انا متبع الموضوع ده بقالي اكتر من 5 سنين والحمد لله كمان شهرين داخل بطولة ادعيلي
ارجو ان تكون النصائح قد عجبتك وتقبل مروري