اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
الخلاصة
ابعد عن اى مكملات او ادوية
بص ياسيدى
انت تاكل قطعة شوكولاتة مع نص كوباية سفن يوميا بعد الغذاء
فطارك لازم يحتوى على لبن بيض وعسل نحل وجبنة وخضراوات
جرجير خص طماطم خيار جزر يعنى سلطة واغصب نفسك عالاكل
والغذاء
ارز مكرونة نشويات عيش لحمة فراخ سمك الموجود وقتها
والعشاء يكون زى الفطار
بس عايزك تقولى طولك قد ايه ووزنك قد ايه
وتعمل برنامج رياضى يوميا لتضخيم العضلة
بس ابعتلى مواصفات جسمك الاول
|
الف شكر ليك يا كابتن
بس انا كنت سالت حد قبل كده قالي المكملات عاديه مش خطر ولا حاجه
انا وزني 62 وطولي 164
بس جسمي نحيف
13-11-21, 10:07 AM
رد: مطلوب للاهميه
العرض الشجري