|
| الإعلانات |
|
|||||||
| المنتدى الرياضى للصيادين كل يا يخص الدفاع عن النفس بالايد المجرده. او بالاسلحه . وتمرينات التقويه للساعد للصيادين |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
13-10-16, 07:11 PM
|
#12 |
|
صياد جديد
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 6  |
رد: تمرين الضغط
يكفي ان تقسمه الي مجموعات منكن عدد6 مجموعات وكل مجموعة 10 ضغطات وان زودت العدد مفيش مشكلة ومش هياخد من وقتك اكثر من ربع ساعة وبدون تعب او ارهاق
|
|
|
|
|
العرض الشجري