12-02-01, 11:35 PM
|
#23
|
|
صياد متفاعل
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 221
معدل تقييم المستوى: 7
|
رد: تدريبات للقناصين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كابتن محمود دياب
اكتساب الاتزان والثبات اثناء التنشين
وبيكون عن طريق التدريب على بعض الوضعيات مثل وضعية المابو او الحصان وبتكون كالتالى
بتقعد على الهوا كأنك قاعد على كرسى وبتفرد ايديك قدامك لمدة لا تقل عن 5 دقائق وبعدين تقف على رجل واحدة وتمسك بايدك بطن رجلك التانية وهى مرفوعة عن الارض وركبتك مثنيه لمدة لا تقل عن دقيقة والتبديل مع القدم الاخرىثم تقف ثابت وتفرد يديك بجانبك لمدة لا تقل عن 5 دقائق
|
متابع باهتمام
__________________
حــــــــــــــــ ( احمد ) ـــــــــــــــــــــامــد
تلميذ الجميع
|
|
|
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري