أنا عايز اخس حد تاني عايز

[مورو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة karim eid

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي العزيز
انا هنصحك نصيحة لوجه الله تعالى هي مش نصيحة هي عدة نصائح وازا التزمت بيها جسمك هينزل باذن الله
1*انك تحافظ على قدر معين من المياه تشربه يوميا ممكن تشرب 1 لتر ماء يوميا ولو استمريت على شرب كمية لا تتجاوز اللتر خلال شهر هتحس بفرق كتير بس لازم تتعود ومتقولشش الجو حر والشغل ده انا شغالل 12 ساعة برده وبعمل كل الحاجات دي وانا الحمد لله وزني 85 وطولي 185 وده الجسم المناسب

2* لازم تاخد بالك من الاكل اللي بتاكله يوميا وياريت لو تاكل وجبتين في اليوم مش تلاتة زي ما ناس كتير بيعملو
يعني ممكن تفطر الظهر مثلا والغدا يبقى على المغرب وقبل ما تنام ( العشا الخفيف ) ممكن علبة زبادي او رز بلبن

3* انا الجري او المشي على حد سواء لان الجري ام الالعاب لانه العامل الاساسي في التخسيس
طبعا انت هتقولي شغل ومش شغل
لا حضرتك ممكن تظبط وقتك انكتنام الساعة 11 مثلا وتصحي الفجر تصلي في الجامع وانت خارج من الصلاه خدلك ساعة جري ولو كررت الموضوع ده لمدة 40 يوم والله لتحس بفرق كتير

4* حاول بقدر الامكان تاكل الطعام اللي بيبقى نسبة الدهون فيه قليلة وتاكل فاكهة بعد ما تجري او اشرب عصير

انا عايز اقول لحضرتك لو اتبعت الخطوات دي والله لتحس بفرق جامد جدا على مرور شهر وعلى شرط اوزن نفسك قبل ما تبتدي الموضوع من الاول خالص وبعديها بشهر اوزن نفسك تاني وشوف الفرق وليك الكلام
انا متبع الموضوع ده بقالي اكتر من 5 سنين والحمد لله كمان شهرين داخل بطولة ادعيلي
ارجو ان تكون النصائح قد عجبتك وتقبل مروري

أولا ربنا يوفقك في البطوله وعلى فكرة انا كنت كمال اجسام لفترة طويله جدا حوال 6 او 7 سنين وكنت بلعب كونغ فو ساندا بس ماطولتش واخدت مركز اول في بطوله مفتوحه في نادي اسكو اللي في المظلات من حوالي 8 سنين ومن ساعتها ماجتش جنب الرياضة خااااااااااااااالص وجسمي باظ

ثانيا : شكرا ليك ع النصايح الجامده دي .

أثالثا : أ نا شغلي مالهوش مواعيد ساعات كتير بخلص الساعه 12 او 1 بالليل وعقبال ما اروح واظبط نفسي تبقى الساعه 2 او 2.5 بس هاحاول اعمل اي حاجه من دي مع العلم اني بشرب ميه كتييير اوي حوالي 3 لتر في اليوم ع الاقل وربنا يسهل